( ब्यूरो ,न्यूज़ 1 हिन्दुस्तान )
हरिद्वार। बरसात के बाद अब सर्दियों का मौसम शुरू हो चूका है। सर्दी के सुहाने दिन शुरू हो चुके हैं। यह मौसम बीमारियां भी लेकर आता है, क्योंकि मौसम में आए बदलाव के कारण इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। इस मौसम में जुकाम, खांसी, बुखार, मांसपेशियों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है।
खानपान को लेकर सतर्कता बरतें
ऐसे में जरूरी है कि बीमार होने से बचने के लिए खानपान को लेकर सतर्कता बरती जाए। हरिद्वार के प्रमुख डाक्टर राम शर्मा का कहना है कि इस मौसम में प्रोटीन के लिए दूध, दही, पनीर, दाल, सोयाबीन के अलावा त्वचा को शुष्क होने व डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सूप और अदरक, दालचीनी व तुलसी की चाय का सेवन लाभदायक है।
बीमारियों से बचने के लिए यह करें
* डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
* अधिकांश ड्राई फ्रूट गर्म तासीर के होते हैं। उनका सेवन सर्दी में फायदेमंद होता है।
* हरी पत्तेदार और मौसमी सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें।
* नानवेज शरीर को गर्म रखता है। शाकाहार पसंद व्यक्तियों के लिए पनीर, दूध और हल्दी का सेवन फायदेमंद है।
* स्प्राउट गर्मी का एहसास देने के साथ शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।
* चुकंदर एंटी आक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो इंफेक्शन से बचाने के साथ रक्त बढ़ाने में मदद करता है।
* बाजरा में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, फाइबर व विटामिन पाए जाते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
* हड्डियों को मजबूत करने के लिए गोंद के लड्डू का सेवन करें।
* खजूर का सेवन करें और विटामिन डी के लिए धूप में जरूर बैठें।
सुरक्षित रहें , स्वस्थ रहें।
Stay Safe , Stay Healthy
COVID मानदंडों का पालन करें जैसे मास्क पहनना, हाथ की स्वच्छता बनाए रखना और भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना आदि।
